Ganzheitliches Fitnessangebot für Erwachsene ab 50+ /60+
Dieses kombinierte Kursangebot konditioniert …
in der 1. Phase
durch ein dynamisches Fitnesstraining mit rythmischen Bewegungen zu motivierender Musik das Herz-Kreislauf-System.
Die Schritt – und Armbewegungen sind leicht zu erlernen und stellen nur geringe Anforderungen an die koordinativen Fähig- keiten. Die Belastung ist individuell dosierbar, indem durch Pulsmessungen ein objektiver Belastungsparameter ermittelt wird. Der Spass an der Bewegung rundet diese Phase ab.
in der 2. Phase
wird durch eine sanfte, funktionelle Gym- nastik überwiegend die rumpfnahe Halte- und Bewegungsmuskulatur gekräftigt, ge- dehnt und die angrenzenden Gelenke mobi- lisiert. Vielfach wird die Atmung gezielt ein- gesetzt, um die Wirkung der Übungen zu verstärken.
Ziel dieser Phase ist eindeutig, die Haltung zu verbessern und Rücken- und Gelenksprobleme zu mildern.
Die 3. Phase dient der Entspannung
Die angestauten Energien aus der Alltags- belastung und des aus der Phase 1 + 2 resultierenden erhöhten Muskeltonus, werden durch verschiedene Entspannungstechniken, wie z.B. Fantasiereisen und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, abgebaut und Körper und Geist in Balance gebracht.